salah satu hasil positif dari pandemi adalah bahwa orang-orang kembali ke dapur. Banyak yang lebih banyak memasak, membangun kepercayaan diri di dapur, dan banyak yang percaya praktik sehat baru mereka akan bertahan bahkan setelah krisis berakhir.
Jika Anda salah satu dari orang -orang ini, ini adalah berita hebat bagi kesehatan Anda. Dengan mempertahankan latihan mudah membuat lebih banyak makanan dari awal, dan makan lebih sedikit makanan ringan olahan dan makanan restoran, Anda cenderung menghemat tidak hanya uang tunai tetapi juga kalori. Makanan buatan sendiri juga cenderung lebih rendah natrium, tambahan gula, dan lemak yang tidak sehat. Plus, dengan keluarga yang terhubung kembali di dapur, anak -anak belajar keterampilan memasak dasar dan pelajaran hidup yang penting (pencuci piring tidak membongkar diri mereka sendiri, sayang). Sangat banyak kemenangan!
Masalahnya, jika anak Anda seperti banyak hal manis yang benar -benar membuat mereka senang mendapatkan celemek mereka. Dan jujur saja, tidak ada yang mengatakan rumah seperti bau kue. Tetapi mengikat terlalu banyak makanan yang dipanggang bukanlah strategi makan sehat terbaik. Tetapi bagaimana jika Anda menyelinap dalam barang yang lebih baik untuk Anda seperti buah segar, sayuran, dan biji-bijian utuh, dan tetap berpegang pada ukuran porsi yang masuk akal? Maka itu bisa!
Berikut adalah 12 suguhan lezat (dan diam -diam sehat) untuk dicoba. Anda tahu, jadi Anda bisa memanggang kue dan memakannya juga.
Brownies Zucchini
Puaskan gigi manis Anda dan tingkatkan asupan nutrisi Anda. Ya, brownies fudgy ini termasuk sedikit gula. Tapi mereka punya lebih banyak lagi untuk ditawarkan. Dapatkan resepnya.
Donat sari apel panggang dengan gula kayu manis
Tunggu – Donat yang sehat?! Camilan ini dipanggang alih -alih digoreng, dan dimaniskan dengan sari buah apel dan kayu manis. Dapatkan resepnya.
Gigitan energi kelapa
Jika Anda memiliki kelemahan untuk adonan kue, Anda akan menyukai gigitan kecil yang manis ini. Dapatkan resepnya.
Kue yogurt dengan blueberry & lemon
Yogurt Yunani menambah kekayaan dan tang pada kue lembab ini, bertabur beri segar. Dapatkan resepnya.
Cupcakes Cokelat-Bet dengan Frosting Keju Krim
Jangan takut dengan bit di cupcake cokelat yang lembab ini! Mereka membuat suguhan yang gelap, dramatis, dan sangat lezat. Dapatkan resepnya.
Pancake penebang pohon dengan jagung & blackberry
Minggu pagi dibuat untuk tumpukan tinggi pancake berbulu! Stud milik Anda dengan jagung musim panas manis segar dan blackberry matang. Dapatkan resepnya.
muffin wortel
Cupcake yang juga berfungsi ganda sebagai sarapan cepat dan mudah? Ada resep sehat untuk itu. Dapatkan resepnya.
Bola popcorn cokelat hitam
Bola popcorn memiliki semua nostalgia dari suguhan masa kecil, tetapi beberapa peretasan pintar membantu membuatnya sehat. Dapatkan resepnya.
Zucchini Chocolate Chip Muffins
Pada hari-hari Anda membutuhkan camilan ambil-dan-go, raih muffin chocolate chocolate zucchini make-atah ini. Dapatkan resepnya.
Muffin protein dengan biji lemon & chia
Jika Anda mencoba untuk mendapatkan protein penghilang kelaparan dalam barang panggang Anda, cobalah muffin kecil yang perkasa ini. Dapatkan resepnya.
Oat Scone dengan cranberry & oranye
Mendambakan sesuatu yang manis? Pertimbangkan untuk memanggang dengan biji -bijian. Scone oat ini tinggi serat, dan cranberry dan kulit jeruk membuatnya nyaman dan cerah. Dapatkan resepnya.
Kue sarapan wortel
Terinspirasi oleh kue wortel, kue -kue ini dikemas dengan gandum, kacang -kacangan, dan biji -bijian, untuk membuat Anda puas sampai makan siang. Dapatkan resepnya.
Informasi ini hanya untuk tujuan pendidikan dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti diagnosis atau perawatan medis. Anda seharusnya tidak menggunakan informasi ini untuk mendiagnosis atau mengobati masalah atau kondisi kesehatan. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mengubah diet Anda, mengubah kebiasaan tidur Anda, mengonsumsi suplemen, atau memulai rutinitas kebugaran baru.
Tracy Morris
Tracy Morris adalah ahli gizi utama Fitbit. Dengan gelar master dalam bidang nutrisi dan dietetika dari Afrika Selatan, ia juga seorang ahli diet praktik Australia, dan anggota internasional Academy of Nutrition and Dietetics di AS. Selama 20 tahun terakhir, Tracy tinggal di lima negara yang berbeda, menginspirasi orang -orang di seluruh dunia untuk menjadi sehat. Dia saat ini tinggal di Sunny Sydney, Australia di mana dia membantu penggemar Fitbit di seluruh dunia menjalani kehidupan terbaik mereka. Ketika dia tidak bekerja, mengejar ketiga anaknya yang masih kecil, atau berlatih Pilates, dia dapat ditemukan menyeruput Pinot Noir dengan pasangannya melihat matahari terbenam.